Índice de contenidos
- ¿Qué es la tendinitis de extensores o flexores de muñeca y mano?
- Síntomas más frecuentes
- Causas de la tendinitis en la muñeca y la mano
- Diagnóstico médico
- Tratamiento en Medicina Física y Rehabilitación
- Ejercicios y recomendaciones del fisiatra
- ¿Cuándo acudir a un especialista?
- Preguntas frecuentes sobre la tendinitis de muñeca y mano
- Consulta a un médico especialista
¿Qué es la tendinitis de extensores o flexores de muñeca y mano?
La tendinitis de muñeca y mano es la inflamación de los tendones encargados de mover los dedos y la muñeca. Estos tendones pueden ser extensores (los que permiten abrir la mano y extender la muñeca) o flexores (los que cierran la mano y flexionan la muñeca).
Se trata de una lesión frecuente en personas que realizan movimientos repetitivos (escribir en ordenador, usar el móvil, tocar instrumentos, trabajos manuales o deportes como tenis, pádel o golf). También puede aparecer en adultos mayores o personas con sobrepeso debido a sobrecarga articular y muscular.
Síntomas más frecuentes
Los síntomas de la tendinitis de extensores o flexores de muñeca y mano pueden variar en intensidad, pero suelen incluir:
- Dolor localizado en la parte superior (extensores) o inferior (flexores) de la muñeca.
- Rigidez al mover la mano.
- Hinchazón leve en la zona afectada.
- Dificultad para realizar movimientos de agarre o extensión.
- Dolor que empeora con la actividad repetitiva y mejora con el reposo.
- En algunos casos, sensación de calor o enrojecimiento en la zona inflamada.
Causas de la tendinitis en la muñeca y la mano
Las causas más comunes son:
- Movimientos repetitivos: uso prolongado del teclado, ratón o móvil.
- Deportes: tenis, pádel, golf, escalada, musculación.
- Traumatismos: golpes o caídas sobre la muñeca.
- Envejecimiento: degeneración progresiva de tendones.
- Factores anatómicos: alteraciones de la postura de la muñeca.
- Otras enfermedades: artritis reumatoide, diabetes, gota o hipotiroidismo.
Diagnóstico médico
El diagnóstico se basa en:
- Historia clínica detallada: descripción del dolor, tipo de actividades que lo desencadenan y evolución.
- Exploración física: el especialista evalúa la movilidad, la fuerza y los puntos dolorosos.
- Ecografía musculoesquelética: herramienta clave para visualizar la inflamación de los tendones en tiempo real.
- Resonancia magnética (RMN): en casos complejos o cuando se sospechan otras lesiones asociadas.
Tratamiento en Medicina Física y Rehabilitación
El tratamiento es personalizado y depende de la causa y la gravedad de la tendinitis. Incluye:
- Reposo relativo: evitar movimientos repetitivos que agraven la lesión.
- Inmovilización temporal con férulas en algunos casos.
- Medicamentos antiinflamatorios (siempre bajo indicación médica).
- Fisioterapia:
- Aplicación de frío local en fase aguda.
- Ultrasonido terapéutico y láser.
- Ondas de choque focales para casos resistentes.
- Masoterapia y técnicas de liberación miofascial.
- Infiltraciones ecoguiadas:
- Corticoides para disminuir la inflamación intensa.
- Ácido hialurónico o Plasma Rico en Plaquetas (PRP) para mejorar la regeneración tendinosa.
- Ejercicios terapéuticos supervisados para recuperar la movilidad y fuerza de la muñeca.
Ejercicios y recomendaciones del fisiatra
El fisiatra puede recomendar ejercicios adaptados a cada paciente, como:
- Estiramientos suaves de los tendones flexores y extensores.
- Ejercicios de movilidad: movimientos circulares de muñeca sin peso.
- Fortalecimiento progresivo con pelotas blandas, bandas elásticas o masilla terapéutica.
- Higiene postural: mantener la muñeca recta al trabajar con teclado o ratón.
- Pausas activas: detener la actividad cada 45-60 minutos para estirar y relajar la mano.
¿Cuándo acudir a un especialista?
Debes acudir a un médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación si presentas:
- Dolor persistente en la muñeca o la mano que no mejora con reposo.
- Dificultad para realizar actividades cotidianas como escribir, agarrar objetos o girar la muñeca.
- Hinchazón recurrente o rigidez progresiva.
- Dolor nocturno que interfiere con el descanso.
Preguntas frecuentes sobre la tendinitis de muñeca y mano
¿La tendinitis de muñeca se cura sola?
En fases leves puede mejorar con reposo y cuidados básicos, pero en muchos casos necesita tratamiento especializado para evitar cronificación.
¿Cuánto dura la recuperación?
Depende de la gravedad. Una tendinitis leve puede mejorar en 2-4 semanas, mientras que casos crónicos pueden tardar meses.
¿Puedo seguir haciendo deporte?
No es recomendable continuar la práctica deportiva con dolor. El fisiatra puede indicar modificaciones de la actividad o tratamientos que permitan una reincorporación segura.
¿Qué diferencia hay entre tendinitis y tendinosis?
La tendinitis es inflamatoria, mientras que la tendinosis se relaciona con degeneración del tendón sin inflamación activa.
Consulta a un médico especialista
Si experimentas dolor persistente en la muñeca, dificultad para mover la mano o hinchazón recurrente, no dudes en contactar conmigo para valorar juntos tu caso y comenzar tu camino hacia la recuperación. Como médico especialista en Medicina Física y Rehabilitación y como experta en esta área, mi objetivo es ayudarte a encontrar el tratamiento más adecuado para que recuperes tu calidad de vida.
Recuerda que, aunque la tendinitis de muñeca y mano es frecuente, cada caso es único. Con un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado, es posible aliviar los síntomas y prevenir complicaciones futuras.
En tal sentido, recuerda que los contenidos de esta página tienen carácter meramente informativo y no sustituyen la evaluación clínica ni el juicio diagnóstico de un profesional. No constituyen práctica de telemedicina ni crean por sí mismos una relación médico-paciente. Cada caso requiere valoración individual antes de iniciar, modificar o suspender cualquier tratamiento o ejercicio. En situaciones de urgencia, contacta con el 112 o acude a Urgencias.